Mõnikord me anname neile selle, mida nad soovivad — üldise hinnakirja, mille peale enamasti ära ehmatatakse. Oluline on. Keha ei alga radikaalset ümberkujundamist.
Tervisliku toitumise järgimine Kuna 18,4 protsenti teismelistest põeb ülekaalulisust, peavad teismelised tüdrukud sööma tasakaalustatult, et vältida kroonilisi haigusi ja muid tüsistusi, mis tekivad liigse keharasva kandmisest. Õige toitumine võib tagada, et teismelistel tüdrukutel on võimalus kiirenenud kasvu ajal oma potentsiaali arendada, säilitades samas tervisliku kehakaalu.
Teismeliste vajadused Teismeliste tüdrukute kalorite vajadus sõltub nende keha suurusest, kasvukiirusest ja aktiivsuse tasemest.
Voodi uue vastu vahetamise täpsem aeg sõltub väikese inimese kõrgusest ja kaalust.
Toitumissuunistes ameeriklastele soovitatakse mõõdukalt aktiivsetel teismelistel tüdrukutel süüa kalorit päevas. Mõõdukalt aktiivne teismeliste tüdrukute eluviis hõlmab lisaks igapäevasele kergele füüsilisele koormusele igapäevast treenimist, mis võrdub 1,5—3 miili kõndimisega 3—4 miili tunnis. Tegevus mõjutab vajadusi Teismeline tüdruk, kes on istuva eluviisiga, vajab vähem kaloreid kui väga aktiivne teismeline.
Ameerika toitumisjuhistes soovitatakse istuvatel teismelistel tüdrukutel tarbida kalorit päevas. Aktiivsed teismelised tüdrukud saavad igapäevaselt kehalist tegevust, mis võrdub 3—4 miili tunnis kõndimisega üle 3 miili päevas.
Need teismelised vajavad kalorit päevas. Makrotoitainete vajadused Naise teismelise kalorid peaksid pärinema erinevatest toitudest.
Puuviljadest, köögiviljadest ja teraviljadest saadud süsivesikud peaksid moodustama 45—65 protsenti kogu kaloritest. Liha, linnuliha, ubade ja kaunviljade valk peaks moodustama 10—35 protsenti kogu kaloritest.
Rasv peaks moodustama vaid 20—35 protsenti kaloritest ning need rasvad peaksid olema pärit polüküllastumata ja monoküllastumata allikatest. Tervisliku toitumise järgimine Tervislik toitumine on tasakaalustatud ja koosneb erinevatest toidugruppidest.
Tasakaalustatud toitumine annab teismelisele tüdrukule kõik kalorid, makrotoitained, vitamiinid ja mineraalid, mida ta vajab optimaalseks kasvuks ja arenguks.
Viimased Artiklid.